wpc sfd

[...] B 250 W 650 t 50 1-2 makaron z chuda wołowina i papryką i pączek z adwokatem. 3. Kasza manna z owocami Destroza 40g 4.po treningu. manna z płatkami sniadaniowymi, malinami i wpc. 5. Omlet z kurczakiem i papryką, dawno nie było wytrawnego i wszedł kozak. Mąka tortowa mega opcja do omletow. /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega [...]

[...] 260b 450w 50t  1. Jablko i orzechy wloskie 2-4 makaron, papryka, kurczak,keczup Destroza 50g eaa 20g kreatyna hcl 5g glutamina 10g 8g Cytrulina 5.kasza manna, wpc, wisnie i platki  6. Tosty z kurczakiem pomidorem i sosem chili. + lody bakaliowe algida /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 3tab Olimp  Nac 1g [...]

[...] 5000kcal. Menu z dziś 1. Jajka tosty z szynką serem i masłem orzechowym 2. Płatki owsiane serek wiejski maliny 3. Makaron mielone z szynki 4. Racuchy mąka ryżowa białka jaj wpc jabłko 5. Manna wpc banan 6.? Ścianę jakieś pieczywo z twarogiem No i jeszcze wrzucę fotki robione przed treningiem po 4 posiłku. Jedną na luzie :-) [...]

jak stać na odżywkę to na jajka też powinno :)) SFD - SFD WPC Protein ECONO v2 750g - koszt 32,89zł 10 jajek – około 4 zł Waga białka jednego dużego jaja to ok 35g. Wg kalkulatora po treningu w 35 gramach znajdziemy 4 g białka (jakkolwiek śmiesznie to brzmi) Aby dostarczyć tyle białka co w paczce SFD WPC 750 czyli 525g białka (producent podaje [...]

Dzięki Malinowa :-) koniec urlopu niestety {{:-( wracamy do gotowania :-D dziś skromnie %-) 1. sałatka z tuńczykiem i serem feta 2. lody z kalafiora : WPC o smaku lodów waniliowych + masło orzechowe 3. lody z kalafiora: WPC o smaku trufli kokosowej + wiórki kokosowe 4. sadzone z gillowanym boczkiem w wersji dla niej i dla niego %-) [...]

[...] 4 x w tyg. Tutaj sa mone fotki; http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_składamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s58.html#post6 I Posiłek 0k. 5.30 białko; wpc 50g/ 6 jaj srednich na twardo lub jajecznica wegle; 100g owsianych II Posiłek 9.40-10.15 białko; 170g piersi/200g schabu/250ryby wegle; ryz 100g III Posiłek 14-15 [...]

[...] 10dz/15/15/15. Łydki 60kg/15/15/15. Szama 1. Śledzik, bułka biała. 2. Banan, baton niby proteinowy. 3. Gzika z pyrami. Wpc z mlekiem. 4. Pizza, burger. 5. Danio, wpc, cynamonki, pomarańcz. BTW - 190/99/400 W oczekiwaniu na psinkę wleciał jakiś rożek pistacjowy z Lidla, nawet spoko ;) [...]

[...] brownie fasolowe i sernik ;) A że piekarnik był rozgrzany to wpadły od razu zapieksy ;) Trening Szama 1. Gzika, bułka żytnia, Danio i kako. Trening; 2. Płatki jaglane, wpc, banan, borówka, masło orzechowe z wpc. 3. Kurczak, papryka, cebula, czosnek, pietruszka i makaron. 4. Zapieksy z pieczarkami, cebula i serem, chipsy i pomarańcz. BTW [...]

[...] 55kg/8 4. Wspięcia na łydki stojąc 120kg/25/25/25. Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Wit. C. D3. K2. - ZMA + B6 Szama 1. Płatki orkiszowe z mikrofali, z wpc i miodem.  2. Chałki + dżemor, wpc, mleko. 3. Łazanki. 4. Pizza. 5. Gyros, chleb, grejpfrut. BTW - 170/95/500 /SFD/2018/3/18/42d78aad44a04d48a7778665aa2b6267.jpg [...]

[...] +25kg/8 +20kg/10 Łydki siedząc 60kg/15/15/15. Suplementacja - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Kofeina . - ZMA + B6 Szama 1. Tosty, kakao. Trening 2. Płatki, wpc, mleko, banan. 3. Burger BBQ. Kołacze, Frytki Belgijskie. 4. Shake (twaróg, truskawki, mleko, wpc) BTW - 120/35/270 + food trucki [...]

[...] - Tauryna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Tosty z serem light, mięso z uda kurczaka, kakao. Trening 2. Płatki jaglane/ryżowe i czekoladowe, borówka, truskawka, wpc, mleko, Oreo. 3. Kiełbasa polska surowa, chleb typu włoskiego. 4. Indyk, sos słodko-kwaśny, makaron. 5. Shake (kefir, 2 banany, wpc), baton. BTW - 210/95/500 [...]

[...] Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Bułka, serek, filet wędzony, sos bqq, brzoskwinie, Oreo. Trening. 2. Jaglanka z wpc, bananem i chopkami 3. Pomidorówka z makaronem, krokiety z grzybami i kapusta. 4. Indyk, warzywa, nachosy ;) 5. Maślanka, wpc, miód i banan. BTW - 200/80/400 [...]

[...] Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Bułery na mieście (kajzerka, szynka, ser, sałata, papryka ogór kiszony i sos)  Trening 2. Jaglanka z wpc, bananem i kitkatem.  3. Makaron z sosem śmietanowo-szpinakowym i kurczakiem.  4. Kanapery (ser smażony, filet wędzony, szynka) + grejpfrut.  5. Popcorn i wpc z mlekiem i [...]

[...] 10kg Dzień Dobry - sztanga 50kg Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Jajka zielononóżki w tostach z serem, fasolka.  2. Jaglanka z wpc, owocami, żelkami i cynamonem.  3. Indyk a'la kebab, frytki i surówka.  4. Lody i wpc z mlekiem.  BTW - 170/90/400 /SFD/2018/9/18/41468878d076436cbd3fca752bf1e326.jpg [...]

[...] - przyciąganie kolan do brzucha w zwisie. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama 1. Kajzerki z filetem z makreli.  2. Jaglanka z owocami i wpc.  3. Frytki i kurczak.  4. Wpc z mlekiem i chrupki.  BTW - 190/80/400 /SFD/2018/9/24/adbcacf7308b460ca15fdf000e96a4d7.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-09-24 [...]

[...] 20kg. Wykroki - sztanga 40kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama  1. Bułki z serkiem lekkim i galantyna drobiowa.  2. Makaron, twaróg, wpc, banany, masło orzechowe z wpc. 3. Mix kaszy, gulasz z ogonówki i kartkówki.  4. Pizzunia :)  BTW - 200/80/450 /SFD/2018/10/28/3bf1cc6be0774a4b8c53d680879f31b0.jpg [...]

[...] - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Trening /SFD/2019/8/15/82c21f3fe39f42e89886687812dae2bf.jpg Szama  1. Tosty z rolada ustrzycka, parówki.  Płatki z mlekiem i wpc.  2. Kasza manna na mleku z wpc, płatkami i bananem.  3. Barszcz z buraków, ziemniaki i skwarki.  4. Tortille z filetem i udami kurczaka.  5. Twaróg i lody.  [...]

/SFD/Images/2016/3/20/e304cc931b8f4348a3b6dbe4cd904924.png Były dziś zawody amatorskie w trójboju u nas - wypiłem troche WPC na mleku. Wpisane na oko :-) /SFD/Images/2016/3/20/bda359905b4246f78aac7372036f20cd.png B2: Nogi, plecy, bicepsy Przysiad wykroczny 4s Prostowanie nóg siedząc 4s Uginanie nóg siedząc 4s Wspięcia na palce siedząc 3s [...]

/SFD/Images/2016/4/3/23ccb0b63bd74fec8ec66234823dcb24.png Musiałem zrobić wypad na siłownię, bo nie byłem chyba od środy. Poszły nogi, aczkolwiek mocno asekuracyjnie - i tak jakieś dyskomforty były Swoją drogą - nigdy więcej WPC z wodą gazowaną. /SFD/Images/2016/4/3/31a1d7000c8a47a68acbb72b44c3cbb4.png Nogi Front Squat 5x Back Squat 3x Wykroki 3x [...]

w sumie to żadnych udziwnień tam nie było - spód biszkopt z 3 jajek, 30g oleju kokosowego (ooo nie dodałem go do makro :-D ) 20g mąki kokosowej i 20g wpc, soda i barwnik, białka ubite osobno, olej rozpusczony, mąka i wpc przesiane. piekarnik 180st. 15 minut, ale po 12 wyłączyłem grzanie, następnym razem dam 150stopni bo na taki cienki to za dużo [...]